Camminare a Rocky Mount può essere una soluzione comoda in alcune zone, in particolare nel centro città dove i miglioramenti urbani hanno reso più accessibile la mobilità pedonale. Tuttavia, la possibilità di spostarsi a piedi in tutta la città è piuttosto limitata, poiché molte destinazioni richiedono mezzi di trasporto alternativi a causa delle distanze o di carenze nelle infrastrutture. Alcuni quartieri dispongono di marciapiedi e sono progettati per favorire i pedoni, mentre altri possono essere privi di questi servizi. Inoltre, le estati calde della zona possono rendere meno piacevole camminare nelle ore più calde. Per brevi tragitti o per esplorare aree specifiche, muoversi a piedi può essere pratico, ma non sempre rappresenta il modo più efficiente per spostarsi in città.

Andare in bicicletta a Rocky Mount può essere una soluzione pratica per spostarsi, a seconda della destinazione e del proprio livello di comfort. La città dispone di alcune infrastrutture a supporto della mobilità in bici, tra cui percorsi ciclabili dedicati e strade condivise. Tuttavia, la facilità nel raggiungere diverse zone in bicicletta può variare, poiché le distanze tra le aree principali a volte sono considerevoli. Il terreno relativamente pianeggiante in molte parti della città rende la bicicletta gestibile, ma chi pedala dovrebbe tenere conto del traffico e delle condizioni delle strade.

Il trasporto pubblico a Rocky Mount è disponibile tramite il sistema Tar River Transit, che fornisce servizi di autobus a percorso fisso in tutta la città. Questo sistema collega le aree chiave, rendendolo un'opzione pratica per spostarsi in città. Tuttavia, la comodità di utilizzare i mezzi pubblici può dipendere dalla vicinanza delle destinazioni alle linee e agli orari degli autobus. L'infrastruttura della città supporta questo servizio, ma fattori come le distanze a piedi dalle fermate e le condizioni meteorologiche potrebbero influenzarne la facilità d'uso complessiva.