Lopen in Rocky Mount kan in bepaalde gebieden een handige optie zijn, vooral in het centrum waar verbeteringen aan de openbare ruimte de toegankelijkheid voor voetgangers hebben vergroot. Toch is de stad als geheel minder goed beloopbaar, omdat veel bestemmingen vanwege de afstand of ontbrekende infrastructuur andere vervoersmiddelen vereisen. Sommige wijken beschikken over trottoirs en zijn vriendelijk ingericht voor voetgangers, terwijl deze voorzieningen in andere buurten ontbreken. Bovendien kunnen de warme zomers in de regio het lopen tijdens de heetste uren minder aangenaam maken. Voor korte afstanden of het verkennen van specifieke gebieden is lopen praktisch, maar het is niet altijd de meest efficiënte manier om de stad te doorkruisen.

Fietsen in Rocky Mount kan een praktische manier zijn om je te verplaatsen, afhankelijk van je bestemming en hoe comfortabel je je voelt. De stad heeft enige infrastructuur om fietsen te ondersteunen, waaronder aangewezen fietspaden en gedeelde wegen. De bereikbaarheid van verschillende locaties per fiets kan echter variëren, omdat de afstanden tussen belangrijke gebieden soms aanzienlijk kunnen zijn. Het relatief vlakke terrein in veel delen van de stad maakt fietsen goed te doen, maar fietsers moeten rekening houden met het verkeer en de staat van de wegen.

Openbaar vervoer in Rocky Mount is beschikbaar via het Tar River Transit-systeem, dat busdiensten met vaste routes door de stad biedt. Dit systeem verbindt belangrijke gebieden met elkaar, waardoor het een praktische optie is om door de stad te reizen. Het gemak van het openbaar vervoer kan echter afhangen van de nabijheid van bestemmingen bij busroutes en -schema's. De infrastructuur van de stad ondersteunt deze dienst, maar factoren zoals loopafstand tot tussenstops en weersomstandigheden kunnen van invloed zijn op het algemene gebruiksgemak.