Melrose biedt een wandelvriendelijke omgeving met een mix van woonwijken, buurtwinkels en groene ruimten die vaak binnen een redelijke loopafstand liggen. De stad heeft voetgangersvriendelijke infrastructuur, waaronder trottoirs en zebrapaden, waardoor het toegankelijk is voor mensen die de stad liever te voet verkennen. Dankzij de compacte lay-out is wandelen een handige optie om boodschappen te doen of te genieten van recreatieve wandelingen. De weersomstandigheden, vooral tijdens de koudere maanden, kunnen echter van invloed zijn op het loopcomfort. Over het algemeen is lopen een praktische manier om door veel delen van Melrose te navigeren, vooral voor kortere afstanden.

Fietsen in Melrose biedt verschillende mogelijkheden, ondersteund door enige infrastructuur voor fietsers. De stad heeft inspanningen geleverd om vervoersopties te verbeteren, waaronder fietsvriendelijke paden en verbindingen met nabijgelegen bestemmingen. De mate van gemak bij het fietsen hangt echter af van de specifieke routes, omdat sommige gebieden mogelijk geen aparte fietsstroken hebben of een uitdagend terrein kennen. Door het compacte formaat van Melrose zijn veel plekken goed bereikbaar per fiets, maar fietsers moeten bij het plannen van hun ritten rekening houden met veiligheid en de staat van de wegen.

Het openbaar vervoer in Melrose biedt verschillende mogelijkheden om door de stad en omliggende gebieden te reizen. De forensentrein heeft meerdere haltes in Melrose en verbindt de stad met Boston en andere bestemmingen. Daarnaast bedienen buslijnen het gebied, waardoor je toegang hebt tot lokale wijken en essentiële voorzieningen. De infrastructuur van de stad ondersteunt een goed beloopbaar centrum, wat het openbaar vervoer aanvult. Voor veel ritten is het openbaar vervoer een praktische keuze, al kan het gebruiksgemak afhangen van de bestemming en de dienstregeling.