Melrose nudi okruženje pogodno za šetnju s mješavinom stambenih četvrti, lokalnih trgovina i zelenih površina koje su često unutar razumne pješačke udaljenosti. Grad ima infrastrukturu pogodnu za pješake, uključujući pločnike i pješačke prijelaze, što ga čini pristupačnim za one koji preferiraju istraživanje pješice. Njegov kompaktni izgled omogućuje hodanje kao praktičnu opciju za trčanje ili uživanje u rekreativnim šetnjama. Međutim, vremenski uvjeti, posebice tijekom hladnijih mjeseci, mogu utjecati na udobnost hodanja. Općenito gledano, pješačenje je praktičan način za navigaciju u mnogim dijelovima Melrosea, posebice za kraće udaljenosti.

Bicikliranje u Melroseu donosi razne mogućnosti, uz određenu infrastrukturu za bicikliste. Grad je uložio napore u poboljšanje prometnih opcija, uključujući staze prilagođene biciklima i poveznice s obližnjim odredištima. Ipak, lakoća vožnje biciklom ovisi o konkretnim rutama, jer u nekim dijelovima možda nema posebnih biciklističkih traka ili je teren zahtjevan. Kompaktna veličina Melrosea čini mnoga mjesta dostupnima biciklom, no vozači bi trebali uzeti u obzir sigurnost i stanje cesta pri planiranju svojih vožnji.

Javni prijevoz u Melroseu nudi nekoliko opcija za kretanje po gradu i okolnim područjima. Prigradski vlak ima više stanica u Melroseu, povezujući ga s Bostonom i drugim odredištima. Osim toga, autobusne linije opslužuju to područje, omogućujući pristup lokalnim četvrtima i osnovnim uslugama. Infrastruktura grada podržava šetališnu jezgru, što nadopunjuje mogućnosti javnog prijevoza. Javni prijevoz je praktičan izbor za mnoga putovanja, iako jednostavnost korištenja može ovisiti o određenim odredištima i voznim redovima.