توفر ميلروز بيئة صالحة للمشي مع مزيج من الأحياء السكنية والمتاجر المحلية والمساحات الخضراء التي غالباً ما تكون على بعد مسافة معقولة سيراً على الأقدام. تتمتع المدينة ببنية تحتية مناسبة للمشاة ، بما في ذلك أرصفة المشاة وممرات المشاة ، مما يجعل الوصول إليها متاحاً لأولئك الذين يفضلون الاستكشاف سيراً على الأقدام. يدعم تصميمه الصغير المشي كخيار مناسب لإجراء المهمات أو الاستمتاع بالنزهات الترفيهية. ومع ذلك ، قد تؤثر الظروف الجوية ، خاصةً خلال الأشهر الباردة ، على راحة المشي. بشكل عام ، يُعد المشي وسيلة عملية للتنقل في أجزاء كثيرة من ميلروز ، خاصةً للمسافات الأقصر.

Cycling in Melrose comes with a mix of opportunities, supported by some infrastructure for bikers. The town has made efforts to improve transportation options, including bike-friendly paths and connections to nearby destinations. However, the ease of biking depends on specific routes, as some areas may lack dedicated bike lanes or have challenging terrain. The compact size of Melrose makes many places accessible by bike, but riders should consider safety and road conditions when planning their trips.

توفر وسائل النقل العام في ميلروز العديد من الخيارات للتنقُّل في أنحاء المدينة والمناطق القريبة منها. توجد نقاط توقُّف لقطار الركاب في ميلروز ، وتربطه ببوسطن ووجهات أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تخدم خطوط الحافلات المنطقة ، مما يوفر الوصول إلى الأحياء المحلية والخدمات الأساسية. تدعم البنية التحتية للمدينة وسط المدينة القابل للمشي ، والذي يكمل خيارات النقل العام. تُعدّ وسائل النقل العام خياراً عملياً للعديد من المشاوير ، رغم أن سهولة استخدامها قد تعتمد على وجهات وجداول زمنية مُحدَّدة.