4 étirements indispensables lorsque l’on passe beaucoup de temps assis

Comme la plupart des métiers actuels, le métier de chauffeur VTC s’exerce assis. Or, l’homme n’est pas fait pour être sédentaire et notre dos a besoin de mouvement. Voici une routine simple à mettre en oeuvre, avec quelques étirements de base à réaliser chez vous ou entre deux courses.

L’enfant est une posture douce qui étire et soulage les lombaires, assouplit les articulations et chasse les tensions nerveuses. Elle est idéale pour commencer votre journée ou vous détendre après quelques courses.

Mettez-vous à genoux, les mains au sol, dans l’axe des épaules et des hanches, les mains et les genoux dans l’axe des épaules et des hanches.

Vous êtes pris dans un embouteillage ou patientez simplement au feu rouge ? Profitez-en pour faire ce petit exercice de haussement des épaules. Il permet de soulager les symptômes de raideur ou de tension dans la région des épaules et du cou.

Les étirements les plus simples sont parfois les meilleurs, à condition de bien les effectuer. Essayez celui-ci en sortant de votre voiture ou avant d’y entrer.

Facile à réaliser entre deux courses, ce dernier exercice permet d’assouplir les muscles du bas et du milieu de votre dos. Ce sont eux qui soutiennent votre colonne vertébrale et contribuent à la qualité de votre posture.

Contrairement aux idées reçues sur le mal de dos, il est primordial d’exercer une activité physique régulière. Elle vous permettra de muscler votre dos et d’éviter la prise de poids, également responsable des douleurs dorsales. Vous pouvez profiter du partenariat que nous avons mis en place avec Gympass : du fitness à la boxe en passant par le foot en salle, vous pouvez accéder à plus de 1600 salles et 350 activités sportives partout en France, pour moins de 10€ par mois. Activez votre Gympass dès maintenant en cliquant ci-dessous !